Vo2 3x600m+4x500m+3x400m p=1', Samling Våxnäshallen 10:00 (INNE).
Vi börjar uppvärmning 10:00 och intervallstart runt 10:30.
Ansvarig: Karl-Martin

Ett 5000 m lopp uppdelat i 10 delar. Ta din måltid till sommaren på 10 km, dra ifrån 2 min och dela med 2. Det blir den totaltid Du ska ha på detta pass. Exempel: Din måltid på ett A-lopp till sommaren är 40 min, dra från 2 min och dela med 2 och Du får 19 min vilket ger 3:48'/km dvs ca 45 sek per varv.

Det kommer troligtvis bli några grupper som kan hålla ihop under intervallen.

Ses!