Fruktansvärt jobbigt resp tungt.Brytkänsla mer än halva loppet,kom i mål vilket i efterhand känns som en seger.Passerade 5km på 18,50min avslutade sista 5km 19,25min vilket gav en sluttid av 38,15.�vrigt Henrik persade 31,50,Sören pers!!!vid 44års ålder 32,37!!!!.Noteras att Sören ej tränar någon distans ,enbart KVALITET.Man blir aldrig klok med ämnet löpträning.Distansträning kanske lite överreklamerat,man kanske skulle köra lite mer farträning.För övrigt krya på dig Lars.MVH Lennart E

Jaha då var första banloppet avklarat, gav mersmak.
Tiden 38:19 var väl inte riktigt vad man hoppats på.
Inga lätta ben idag inte......lite nöjd ändå att slå personligt med 27 sekunder i spöregnet.
Nedan lite tider, medelpuls 175.
Km Tid Varvtider
2 07:30 1.31
3,6 13:37 1.33 Kände redan här att jag fick "slita" lite mer
4 15:12 1.32
5,2 19:48 1.33 5km ca 19 min
6 22:55 1.34
8 30:44 1.36
8,4 32:18 1.34
8,8 33:53 1.35
9,2 35:28 1.35
9,6 36:58 1.30
10 38:19 1.21

Inga supertider Denny/Lennart men ändå riktigt bra att ni är igång. Första banloppet/tävling efter träningsperiod brukar normalt inte ge full utdelning. Se till så att det blir en tävlingsperiod nu. Det finns tid att kapa här.

Bra att du inte föll igenom och höll fart hela vägen Denny.
/Lars

Bifogar resultatlista DM Värmland.

/Lars

TEXT FORMAT

10 000m
M Sen
Plac Namn Klubb Tid
1 Henrik �rnstedt -78 IF Göta 31.54.30
2 Sören Persson -65 IF Göta 32.38.39
3 Thomas Juhlén -82 IF Göta 37.37.88
4 Erik Olsson -84 IF Göta 38.07.65
5 Lennart Eriksson -66 IF Göta 38.15.74
6 Denny Pedersen -75 IF Göta 38.19.27
7 Axel Lämås -55 IF Göta 38.27.27
8 Gert Larsson -59 KFUM Arvika 40.31.29
9 Lars-Erik Carlsson -56 IF Göta 41.07.45
10 Kjell Svensson -62 Säffle Friidrott. 43.14.41
11 Bengt Svedjeby -53 Skattkärrs IF 43.33.47
12 Jan-�ke �stlund -50 Säffle Friidrott. 45.05.67
- L-O Gävert -77 IF Göta dnf
M40
Plac Namn Klubb Tid
1 Sören Persson -65 IF Göta 32.38.39
2 Lennart Eriksson -66 IF Göta 38.15.74
M45
Plac Namn Klubb Tid
1 Kjell Svensson -62 Säffle Friidrott. 43.14.41
M50
Plac Namn Klubb Tid
1 Axel Lämås -55 IF Göta 38.27.27
2 Gert Larsson -59 KFUM Arvika 40.31.29
3 Lars-Erik Carlsson -56 IF Göta 41.07.45
M55
Plac Namn Klubb Tid
1 Bengt Svedjeby -53 Skattkärrs IF 43.33.47
2 Jan-�ke �stlund -50 Säffle Friidrott. 45.05.67

Ja satte också pers med 34:34

Kändes rätt bra i benen så inte 100 nöjd med tiden men helt ok.