Intervall
LT 8x1000m p=1' (45''-1' vila)

Om nån vill ha lite mer speed i benen så kompletterar vi med ett kortare intervall-alternativ också.

Saml 17.30 Tingvalla.
/Lars
(Kommer)

Ja vill bli i form till Stockholm om 2 veckor så kanske passar bättre med lite mer speed eller va tror du Lars/Pia Eller så hänger ja med på dessa.
Tänkt att köra snabbdistans i tänkt halmaratempo ca 12 km på torsdag eller kanske lite långammare, typ 3:35-3:38tempo. Vill därför nog inte dra på mig massa syra i morn.

Detta inlägg modifierades senast: 20090831 19:02 av DBrånn.

Dessa intervaller så ska det inte va massa syra. Om jag vore i hyfsad form så skulle de gå i 3:34 fart. Här nån stans ska även Peter s ligga.

Jag tycker inte du ska byta ut dessa mot kortare - de är perfekta för halvmaran. Bara du inte ligger under 3:25 så ska nog dessa inte ge några men. Om det blir lite skevt mot torsdans pass, som har nästan samma inriktning, så kan du dra ner på antalet. Men fortfarande inte under 3:25/km.

/Lars

Ja jag drar nog ner på antalet då
Ja precis går ja inte under 3:25 ska det inte vara någre problem.

Daniel (6), Leif (1), Peter, Mona, jag, Denny, Thomas, Axel (4), Larsa, Lennart H, ?, ?, Ellinor, Christer och kanske nån mer körde 8x1000m.

Peter låg 3:34-3:38, Denny och jag 3:44 (tror jag, sakna klocka).
/Lars