47 12 Grund 2009-11-21 Lö LT 6x6' p=90''
(Vill man göra det lite tuffare så lägger man på en exta 6':are)

Samling Våxnäshallen 09.30.
/Lars

Hej alla hoppa vi har hatt mycket på jobbet hella månaden så jag har inte kunnat komma som ni har märkt.

Har dåliga skor så jag kommer inte om två veckor.
Jag skör spining tre gånger i veckan i stället så jag lattar mig inte
ha det så bra alla så hörs vi om två veckor

Hälsningar Dan Brandt

Riktigt stort gäng som körde idag, ca 15 pers och jag tror minst hälften var multisportare, kul!

Jag kände mig stark och låg i samma klunga som Mathias Carling (multi) och Lennart. Farten var hög och formen bra!

Tid Sträcka (km) Medelfart (min/km)
6.00 1.56 3.51
6.00 1.62 3.43
6.00 1.61 3.44
6.00 1.58 3.48
6.00 1.61 3.44
6.00 1.64 3.40

Kanonpass,kände mig stark hela passet.Tror att farten var jämn under alla 6-intervallerna.Forsätter med samma upplägg ska inte milen under 36min vara omöjligt under 2010.MVH Lennart E

kul med så många deltagare! Själv har jag en vilovecka och körde lite distans istället idag. Vi får pusha varandra för att komma under milen på 36 minuter Lennart det fixar vi lätt!!!

//Thomas

Henrik, Daniel, Leif, Lennart, Mathias*, K-M, Denny, Pia, Olof*, Andreas*, Mats, Fredrik, Anders*, Erik* och sen jag på MTB.

Göta 9
KMS 5

Jag räknas inte. Nån slags överansträngning/benhinneinflammation - äsh jag vet inte - gör att benen är för stumma att springa på. Blev lite cykel istället.

/Lars


/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20091121 22:52 av lundegard.