300m *25 med 20sek ståvila.Fart efter dagsform.Loppet på Lör enbart ett "Testlopp"ingen "toppning".Avbryter ej grundträningen för ett testlopp,ser loppet som ett fart pass.Slutar jobbet 1700 direkt till Wåxnäshallen.MVH Lennart E

Dyker nog upp ikväll

//Thomas

Kul och bra pass



Etapptid Medelpuls Slutpuls
1:02 151 (75%) 164 (82%)
0:19 164 (82%) 165 (82%)
1:04 167 (84%) 170 (85%)
0:20 169 (84%) 164 (82%)
1:03 168 (84%) 173 (86%)
0:21 173 (86%) 169 (84%)
1:04 172 (86%) 174 (87%)
0:21 174 (87%) 171 (85%)
1:03 173 (86%) 179 (89%)
0:20 178 (89%) 176 (88%)
1:02 178 (89%) 180 (90%)
0:20 178 (89%) 174 (87%)
1:04 176 (88%) 177 (88%)
0:20 175 (88%) 174 (87%)
1:03 174 (87%) 181 (90%)
0:22 180 (90%) 175 (87%)
1:03 175 (88%) 177 (89%)
0:21 177 (88%) 174 (87%)
1:03 174 (87%) 180 (90%)
0:21 178 (89%) 177 (89%)
1:04 177 (88%) 181 (91%)
0:25 177 (88%) 170 (85%)
1:02 174 (87%) 180 (90%)
0:20 178 (89%) 175 (88%)
1:03 175 (88%) 179 (90%)
0:20 177 (88%) 174 (87%)
1:04 174 (87%) 178 (89%)
0:19 177 (89%) 173 (87%)
1:02 176 (88%) 181 (90%)
0:20 179 (90%) 178 (89%)
1:04 178 (89%) 178 (89%)
0:20 177 (89%) 176 (88%)
1:03 176 (88%) 180 (90%)
0:20 177 (89%) 174 (87%)
1:03 176 (88%) 181 (90%)
0:21 181 (90%) 176 (88%)
1:03 176 (88%) 180 (90%)
0:20 180 (90%) 177 (88%)
1:03 174 (87%) 175 (87%)
0:22 176 (88%) 177 (88%)
1:03 175 (87%) 175 (87%)
0:19 176 (88%) 174 (87%)
1:04 174 (87%) 178 (89%)
0:19 176 (88%) 175 (88%)
1:03 174 (87%) 177 (88%)
0:23 176 (88%) 175 (88%)
1:02 175 (88%) 180 (90%)
0:20 178 (89%) 175 (87%)
1:01 176 (88%) 182 (91%)
4:45 137 (69%) 132 (66%)

Detta inlägg modifierades senast: 20091203 21:20 av Fredman.

I stort hela passet pulsen ligger mellan 85-90 dvs perfekt.Ingen syra vilket gör att man kan träna dagen efter.Tiden 63sek verkar just nu perfekt.Kört detta pass 8ggr,ökar med 5 intervaller var sjätte gång.MVH Lennart E