50 09 Grund 2009-12-08 Ti FSNU 10x300m p=2'
�ndrat lite i planen. Lucialoppet utgår (i planen) och därför justeras det lite.

10st 300m lopp på tisdag.

Kör lagom hårt. Dvs 1500m-fart.

Samling 17.30 Våxnäshallen
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20091205 13:46 av lundegard.

Kör passet i hallen 1630 ska på "Lucia" med min dotter senare under kvällen.MVH Felix

Bra pass idag, medverkade bland annat, Jag, Sören, L-O, Leif, Fredrik, Pia, Per D, Magnus, Karl-Martin, Denny, Thomas Jo och sen missa jag nog kanske någon.

Jag hade 47 till 48 och ett par på 49 på slutet, var lite efter Gävert och Sören, Leid strax bakom mig. Kändes rätt bra, tog nog i rätt max vad ja kunde oh blev rätt trött på slutet av de flästa intervallerna.

Detta inlägg modifierades senast: 20091208 20:46 av DBrånn.

Ett bra pass för att få lite fart i kroppen, visste inte riktigt vilket tempo jag skulle hålla så jag hängde på Pia och det var alldeles lagom hårt idag. Körde sista lite snabbare.

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,30 0:54 3:03 151 (78%) 173 (89%)
0,30 0:56 3:07 152 (78%) 174 (89%)
0,30 0:56 3:07 155 (80%) 176 (91%)
0,30 0:56 3:07 157 (81%) 178 (92%)
0,30 0:55 3:04 157 (81%) 178 (92%)
0,30 0:55 3:04 160 (82%) 180 (93%)
0,30 0:55 3:05 158 (82%) 177 (91%)
0,30 0:55 3:05 160 (83%) 178 (92%)
0,30 0:54 3:02 161 (83%) 180 (93%)
0,30 0:50 2:48 165 (85%) 185 (95%)

Bra jobbat!
Då är vi igång m lite 1500m träning mao.
/Lars