06 00 Topp 2010-02-09 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg

Delar upp oss enligt:

1. Toppning mot VSM
2. Grundträning och förberedelser mot vårens tävlingar
   

Du som tillhör kategori 1)
Tappering 6x400m p=600m jogg

Du som tillhör kategori 2)
Vo2/LT 8x400m p=600m jogg

Dvs vi som inte kör IVSM får ta och utöka antalet.
/Lars

Missa dagens pass, hoppas det gick bra.
/Lars - tränare på distans

Bara för att du inte var närvarande igår på träningen så var det ett gäng vilsna själar som inte visste riktigt vad de ville göra. Jag hade redan bestämt innan vad jag skulle köra, så en del hängde med i mitt pass.

Bl.a Erik, Larsa, Thomas, Martin, Höglund, Leif, Dan, Mona, Ellinor och jag körde:
1) 10x200m (p.20")
Paus 5'
2) 10x400 (p 30")

Den sk eliten, Henke, Gäwert, Birgersson körde också det, men la till 1x2000m efter 400-ingarna. Endast Henke genomförde hela 2000-ingen.

SM-deltagarna Fredrik, Lennart, Sören laddade med 150-200m intervaller.

/Pia

Första intervallpasset med gruppen i Våxnäshallen avklarat.
Körde 10x200m och 5x400m innan jag bröt.
Höll ändå avsiktligt tillbaka lite, mjukstartar.
Skitroligt att vara tillbaka på banan igen och att kunna vara med på träningen och framförallt att vara smärtfri under hela passet=)

Har varit hos läkaren idag och fått klartecken för att börja köra hårt igen (inte för att jag legat på latsidan under de här 5 månaderna. Tar på krafterna att stå ut med Leif minst 6 dagar i veckan)

�ker till Göteborg och pluggar nu men ska hänga med på tisdagsträningarna så ofta jag kan!
Vi ses!

Detta inlägg modifierades senast: 20100210 21:49 av Mona.

Varför ska jag skriva träningsproghram om det inte följs?
Ingen dialog innan heller.

Ge mig en anledning till att jag ska fortsätta med att plannera träningen.
Därmed inte sagt att jag vill sluta köra tillsammans, men planneringen...

/Lars

Jag tycker absolut att du ska fortsätta planera träningen, Lars!

Jag har tyvärr inte möjlighet att dyka upp på så många gemensamma träningar men jag använder oftast träningsprogrammet när jag tränar på egen hand också (som t.ex. igår när jag körde 2xSD20 hemma).

Och är man en "aktiv medlem" i Göta (vilket alla i långdistansgruppen numera är) så förväntas man få "Ledarledd träning 1-10 ggr/vecka" och då tycker jag träningsprogram ingår.

För egen del så är nästa stora mål Göteborgsvarvet följt av Karlstad Stadslopp.

Detta inlägg modifierades senast: 20100214 16:42 av MagnusT.

Tack för uppmuntranb Magnus.

Jag har varit inne på det förr.
Det finns ingen anledning till att göra program om man 5min innan träning kommer fram till ett annat pass.
Okej, det är fortfarande kul att köra tillsammans och det kan bli bra pass. Men det själper hela arbetet med att göra en långsiktig träningsplan som flera kan förhålla sig till. Jag har faktiskt laggt ner en del tankemöda i att få till en långsiktig plan. Kanske inte syns, eller nån kan tycka att den är kass, men då får man säga till eller ge ett konstruktivt förslag till ändring.

I det här fallet så tycker jag att passet ovan skulle ha annonserats just på denna tråd innan. -Varför annars plannera och kommunicera?

Som det är nu så kan jag inte va med på passen så därför ställer det lite extra krav på er.
/Lars

Och Lennart för h-vte du tränar ju ända in på tävlingarna. Formtopp det får du adrig med att köra 150-200m intervaller. Jag kan se framförmig hur du slår pers på 150ingar på träningar och sedan inte gör dig rättvis på 1500m tävling till helgen.

/Lars

Förstår att du blir besviken på oss. Självklart vill vi att du ska fortsätta göra program. Tror att det kommer att bli bättre nu när IVSM är klart och alla är inriktade för vårens tävlingar som snart drar igång.
Jag fick ont i min j-vla vad igen (för ungefär 111:e gången) i Tisdags, så jag kommer nog få vila från löpning ett tag. Men jag kommer snart tillbaka och kör efter ditt träningsupplägg igen.