Vi som inte är med på IVSM...
kör SD 2x20' p=4' ute

Samling lördag 13/2 09.30 Våxnäshallen.
Försök hitta nån sträckning som det inte är halt och kurvigt på.
(Törs själv inte köra förens nyckelbenet läkt)

Vi går in i hallen om <-10C och då blir det LT 8x1000m p=45''.
/Lars

Jag planerar att komma. Jag fick en stressfraktur efter 1000 m loppet den 22:a december men nu är jag igång igen.

Det är upptaget i Våxnästhallen lör 13/2. Ungdomstävling pågår där hela dagen.

Min dotter ska dagen till ära göra debut på en friidrottsarena, med start i längdhopp och 60 m!

Ok. Tack för tipset. Ser dock ut som att det ska bli så kallt att vi ska behöva gå in (eller kanske rättare sagt, ställa in). Räkna alltså med att det blir 2x20' ute.
/Lars

Idag debuterade min dotter som friidrottare på arena i F9 och det slutade med seger på 60 m på 10:68 och 4:e plats i längdhopp med 2,83 m. Hon fick mersmak....

Själv ska jag skärpa mig gällande min egen träning och ska göra ett allvarligt försök att vara med på i alla fall lördagsträningarna (när jag inte jobbar helg) och tisdagar när det är dags att vara utomhus på barmark.

Detta inlägg modifierades senast: 20100213 19:41 av Karin.

Sprang bort till hallen vid 9.30 men blev som jag misstänkte, lite manfall. Körde 1 x 20' själv i underbart solsken.

Snyggt jobbat K-M!

Just nu besviken på det mesta, - skadad, - doping i OS och
dålig moral inom långdgruppen.
/Lars

Jag blev lite besviken igår lördag när jag kom till hallen 09.32...körde rally med min "pizzaracer" för att hinna till lördagsträningen(trots att jag bor 800m från hallen). INGEN D�R!!! Suck! Sprang själv bara distans, men idag söndag sprang jag de 2x20-minutrarna i ca 4.12-15min/km.

Lars! Jag kan förstå dig. Jag annonserade inte mitt pass i tisdags för att inte förstöra för dig...nu gjorde jag ju tyvärr det i allafall. Ingen ville tydligen köra ditt planerade pass, varför vet jag inte. Jag ville inte köra intervaller med så mycket som 600m jogg den dagen, jag ville ha betydligt kortare vila.
�r det då en eller två som hänger på mig, så blir det lätt så att fler ändrar sig och hänger på än att bli ensamma i det från början tänkta passet.
Jag blev själv förvånad att så många valde mitt kämpiga pass.

Förlåt Lars! Fortsätt gärna planera träningar. De flesta gör ju som du skriver ändå. Det var väl bara i tisdags det blev annorlunda. Det är väl inte hela världen om vi ändrar lite någon gång!?

/Pia

Pia: Du vet att jag gillar dig skarp och att du är riktigt bra på att göra pass. (Gillar egentligen ditt 5x200 + 5x400m pass i tisdags. Lite avundsjuk på din kreativitet.)

Jag är bara så orolig när jag är off att vi tappar konceptet. Det blir spontanträningar och ingen riktig stabil kärna att utgå från.
Tex så har vi tappat lördagsträningen.
/Lars

Jag tror inte du behöver oroa dig Lars! (Möjligtvis över din egen form). Lördagsträningarna har inte tappats under vintern, med undantag för i lördags. Vi har däremot ofta kört inne i hallen pga mycket kyla och snö. Men det har ändå varit mycket mängd under dessa pass. Tisdagspassen har också varit bra. Några har kört efter ditt program, medan andra har kört efter eget huvud och det har inte varit några problem. Jag vill återigen hävda att ett "officiellt" pass är bra, men endast bör vara ett förslag på pass och att detta inte alltid kan passa alla. De flesta brukar dock ändå köra det som står i planeringen. Men vi är alla olika individer, och känner man sin kropp bra och tror sig veta vad som passar en själv bäst bör man utgå från det för att få bäst effekt av träningen. Vi är många som har varit med ett tag och kan träning. Det går alldeles utmärkt att göra så och ändå hålla ihop gruppen när man kör på bana.