3*5*2min på programmet.2min lika med 600m om man springer inne.Jag tänker springa inne vilket innebär 3*5*600m 45sek vila 3min seriepaus.Farten lägst 40sek/varv.Varit sjuk men känner mig frisk,kör så länge jag orkar farten får inte överstiga 40sek/varv.Lycka till
MVH Lennart E

15st 2' kommer bli tufft. 10st är ett minimum, men sedan så är det fritt hur många man tar sista serien.

Vi ses,
/Lars

hej jag och lennart ska springa kl 16:30 om nån vill vara med för vi ska gå på årsmöte med göta jag tycker att flera ska gå på detta vi i våran grupp visar oss för lite

Kanonpass ,sprang alla intervallerna med Sisu Thomas.Väldigt trött dom tre sista.Första passet på 7dagar,bra att komma igång igen.Lycka till Lennart E

Vo2 2-3x5x2' p=45'' sp=3'

Lennart, Thomas (Sisu), Pia, Håkan, Olof Solberg, Mona, Thomas J, Dan, Per och sen var Per Lundegård med.
Barnvakten Leif stack också in huvudet.

Fredrik, Larsa och Lennart körde innan.

Mina data
Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:00 158 (84%) 172 (92%)
2:00 168 (90%) 178 (94%)
2:00 170 (90%) 180 (95%)
2:00 171 (91%) 180 (96%)
2:00 172 (91%) 179 (95%)

2:00 164 (87%) 179 (95%)
2:00 173 (92%) 181 (96%)
2:00 175 (93%) 183 (97%)
2:00 177 (94%) 184 (98%)
2:00 178 (94%) 184 (98%)

2:00 170 (90%) 183 (97%)
2:00 179 (95%) 185 (98%)
---
24:00 171 (91%)

Farten var konstant 43''/varv.
Jag, Pia, Håkan, Olof och Mona körde i klunga. Mona körde 10, jag 12st, övriga 15st.

Känsla: 3+ (Pulsen superhög. Krampkänning i benen efteråt.)