Lär väl bli "blandad" träning beroende på framtida lopp.Själv kör jag ett snabbdistans 7km strax under 4min/km.Hörs Tis

Ja, det får nog anpassas efter behov.

Jag kör 5x600m p=400m jogg. Ev så vänder jag på det och kör 5x400m p=600m jogg.

/Lars

Jag blir tvungen att hoppa över detta pass på Tingvalla.
Kör det själv.

Ni får försöka knåpa ihop de olika alternativen till nåt... jag vet inte riktigt vad.
Rappoertera på forumet vad det blev,
/Lars

Kör snabbdistans 40min hemma i Skåre Hörs Lör Lennart E

Det var jag leif daniel dan per denny vi körde 8x400m stå vila 1min
denny sprang 5x400m.ståvila 1min.

Bra alternativ. Funkar bra med wood-joggen.

Och att du höll igen där lite Denny. Själv är jag i rätt form. Det blev ett enkelt lätt ditanspass idag. 400ingar m joggvila imorn. (Byta plats på de passen spelar ingen roll. Måste bara säkerställa att det blir det imorn)

/Lars