DM 5000m tillsammans med Nerike i Glanshammar.

Henrik, L-O, Thomas Ju, jag, Lennart, Denny och Dan var med.

Distans Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0,20 0:39 3:19 115 (61%) 158 (84%)
0,60 0,40 1:17 3:14 162 (86%) 166 (88%)
1,00 0,40 1:22 3:26 168 (89%) 170 (90%)
1,40 0,40 1:22 3:26 170 (90%) 173 (92%)
1,80 0,40 1:23 3:29 173 (92%) 173 (92%)
2,20 0,40 1:24 3:31 173 (92%) 174 (93%)
2,60 0,40 1:25 3:34 174 (92%) 173 (92%)
3,00 0,40 1:23 3:30 173 (92%) 177 (94%)
3,40 0,40 1:25 3:34 176 (94%) 175 (93%)
3,80 0,40 1:23 3:28 175 (93%) 178 (95%)
4,40 0,60 2:09 3:36 178 (95%) 178 (95%)
4,60 0,20 0:42 3:34 178 (95%) 178 (95%)
4,80 0,20 0:39 3:17 178 (95%) 182 (97%)
5,00 0,20 0:34 2:53 182 (97%) 184 (98%)
--
5,00 5,00 17:14 3:27 171 (91%)

Nöjd med loppet. Fräsha ben och formen var god. Bra utgångsfart. Lite ensam kanske (drog 400-3800m), men den motvind som var på spurtrakan var inte alltför tung, även om det inte var vindstilla. Något lite för varmt för att vara helt perfekt, enligt min önskan.

Känsla: 4

---
Mina resultatanteckningar DM Värmland

Msen
1 Henrik 15.41,60
2 L-O 15.58,85
3 Thomas Ju 17.11,79
? Dan 21.1?,??

M40
1 Lennart E
2 Fredrik E Säffle 18.14,78

M45
1 Lars L 17.15,26
2 Jonas J Karlskoga 17.37,38
3 Kjell Svensson Säffle

M60
1 Jan-�ke �stling Säffle

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100624 06:58 av lundegard.

Resultatlistan

http://www.nerikefriidrott.se/resultat/d..._2010.html

Värmlänningar - Får göra en riktig resultatlista av det sen.

5000 M A-heat
1 Henrik �rnstedt -78 IF Göta 15.41,60 1 DM V
3 L-O Gävert -77 IF Göta 15.58,85 2 DM V
10 Thomas Juhlén -82 IF Göta 17.11,79 3 DM V
11 Lars Lundegård -65 IF Göta 17.15,26
13 Jonas Johansson -64 Karlskoga FIF 17.37,38
15 Lennart Eriksson -66 IF Göta 18.11,84
- Denny Pedersen -75 IF Göta DNF

5000 M B-heat
5 Fredrik Eriksson -70 Säffle Friidrott 18.14,77
21 Johanna Berggren - Säffle Friidrott 19.44,86 1 DM V

5000 M C-heat
13 Dan Brandt -81 IF Göta 21.15,01
14 Kjell Svensson -62 Säffle Friidrott 21.27,66

5000 M D-heat
2 Jan-�ke �stlund -50 Säffle Friidrott 21.55,30


/Lars

Väldigt nöjd med dagens lopp fick nog ut det som gick. Skönt att benen verkar ha återhämtat sig ifrån maran. Tiden 17.11 är 38 sekunder bättre än ifjol så det kan jag inte va annat än nöjd med. Sen att slå Lars är ju alltid trevligt

/Thomas

Nej detta lopp gick inte enligt plan om man säger så....
Kände redan på uppvärmningen att något inte var rätt, onormalt hög puls(ca 15slag högre än "normalt"?), men tänkte kanske det skulle gå över....sänkte målsättningen innan för att det inte kändes riktigt bra.
Första kilometern på 3.29 och jag var helt färdig?!
Andra kilometern på 3.56(medelpuls 183!!) och helt slut, klev av vid 2,2km, känslan när jag klev av, var ungefär som att just avslutat ett 1000-1500m lopp.......
Vet inte om det var allergi eller något som slog till(just nu lite "rosslig" i luftrören...)....men kan konstatera att den medelpulsen på 2:a kilometern har jag bara haft en gång(!) förut och det var på Grabbhalvans 5:e kilometer som gick på 3.29 för 4 veckor sedan......
Men, det är bara ta nya tag......./Denny