30*150m 50 joggvila Hörs Lennart E

jag kommer kör LT 30x300m p=20' fast i lite högre tempo än förra veckan

/Thomas

hej är det nån som ska springa distans ute i dag ???

Jag körde 30 x 300 m P=20 sek vila, Lennart tror jag körde 20 x 150 m & Ellinor körde 800 x 8 P=90 sek

Jag hade riktigt seg känsla under hela passet tunga ben och allmänt seg kropp men passet gick som planerat ändå på nåt sätt... Hade bestämt att köra lite snabbare än förra veckan då det gick för lätt tyckte jag runt 60 sek på varje intervall...

60
59
60
60
60
60
60
60
60
60
61
61
60
60
61
61
61
60
59
60
61
61
61
62
60
59
59
61
60
59

/Thomas

Jag funderar på din klassning av passet.
LT 30x300m p=20'

Fart:
60/0,3=200s = 3:20/km
Det är närmare Vo2- än LT-fart.
För dig så är nog 3:32 LT-fart och 3:18 Vo2-fart

Total mängd:
30*0,3 = 9km
Det är LT-distans. (Vo2-distans är 4,8-6,4km)

Skolboken:
60/30-intervaller är Vo2
60/20-intervaller går kanske lite långsammare, samtidigt som pulsen inte hinner gå ner.

Vad säger pulsnivån?

Ã?r det
LT 30x300m p=20'
eller
Vo2 30x300m p=20'
det är den stora frågan.

/Lars

Jag förstår vad du menar Lars va kanske för snabbt för att klassas som tröskelpass om man ser på farten jag kör sällan med pulsband nu då jag kör på känsla och den brukar funka bra. Kör jag Vo2 max blir jag otroligt seg efter passet och orkar knappt jogga hem nu gick det lätt och fint utan några krämpor vilket jag tolkar med att jag inte kört med någon syra. Trodde att jag skulle få stora problem med att hålla farten hela passet då jag trodde jag öppnade för fort men det gick lätt. Men jag kan köra med pulsband nästa vecka så får vi svar på frågan...

/Thomas

Jag tycker nog inte att du ska byta. Tex så hade Vo2 20x300m p=30' i högre fart varit för slitsamt med tanke på tisdagens träning och kommande lördagens tävling.

Jag var bara nyfiken.
Tror föresten inte på pulsbandet så mycket, bara som check. Det mest intressanta är farten, vilan och känslan, samt hur det känns 2dgr efter.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20101209 21:49 av lundegard.

Nej det hade varit allelles för tufft! Jag ser det här mer som e n snabbdistans. tråkigt och mentalt jobbigt att köra 9 km rakt av därför kortar jag ner det i 30 st 300 m intervaller med kort vila i lite högre fart än om jag kört snabbdistans... Ska bli kul att testa formen lite till lördagen då jag är lite osäker på vart jag står just nu även om jag ser tävlingen som en snabbdistans där jag inte ska maxa

/Thomas