Mycket bra resultat från alla "håll".3,01 vilket var 5sek bättre än senast,men känslan var perfekt.Första 600m på 1,44 kändes kanon-50m senare syra åt alla håll-nästa gång håller det vilket innebär pers(2,57)Mina varv tider.
200m 34 (34)
400m 68 (34)
600m 1,44 (36)
800m 2,23 (39)
1000m 3,01 (38)
Hörs Sön Lennart E

Mina tider

Testlopp 1000m
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls - JMF Mellantider 2010-12-21
0,20 00:34 0:34,81 2:54 145 (77%) 169 (90%) - 34,97
0,40 01:09 0:34,73 2:53 170 (91%) 174 (93%) - 34,63
0,60 01:45 0:35,72 2:58 175 (93%) 176 (94%) - 36,36
0,80 02:20 0:34,78 2:53 176 (94%) 178 (95%) - 35,34
1,00 02:53 0:33,73 2:53 178 (95%) 178 (95%) - 34,64
--
1,00 02:53 2:53 2:54 169 (90%) - 2.56,1

Känsla: 4+ (Fick ut allt. Jämn fart, bra draghjälp och löpare runt-i-kring hela loppet)

SD 4000m
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3,00 11:54 11:54 3:58 160 (85%) 167 (89%)
4,00 15:48 3:53 3:53 168 (89%) 173 (92%)
--
4,00 15:48 15:48 3:57 162 (86%)

Känsla: 3 (Ok)

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110219 15:26 av lundegard.

Nästa gång håller det Lennart...

Själv vart det lite struligt imorse så han aldrig iväg till hallen så körde ett tufft distans pass ute istället då jag kände för att bli riktigt trött 17 km i 4 min/km tempo med en lite snabbare 10 km som gick på 38,30 ungefär underbart skönt väder att spring idag! Vart trött men absolut inte slutkörd så formen är uppåt stigande...

/Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20110219 15:04 av Fredman.

Daniel:

Kan du som har tiderna (Larsa är ju bortrest nu) ASAP publicera en resultatlista?

(Skickar föresten nu, lite sent, in resultaten från 3000m till tidningar och förbund)
/Lars

1a Johan eller vad han nu heter(missa lite där och fick 2:41:78 men nog ca 0,3sek till
2a Juma 2:48,76
3a Anders 2:51,91
4a Sören 2:53,44
5a ? 2:54,21
6a ? 3:01,61
7a Erik 3:07,44

Lite osäker på hur de kom på slutet (5a 6a), Lennart, Lundegård ska väll in där

Bra Daniel. Lite fel ordning bara.
Detta borde vara rätt ordning.

1 Msen Per Jung -85 IF Göta 2:41:78
2 Msen Anders Eriksson IF Göta 2:48,76
3 M45 Sören Persson IF Göta 2:51,91
4 Msen Juma Lomani -85 IF Göta 2:53,44
5 M45 Lars Lundegård -65 IF Göta 2:54,21
6 M45 Lennart Eriksson -66 IF Göta 3:01,61
7 Msen Erik Olsson -84 IF Göta 3:07,44

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110221 09:17 av lundegard.

Ja just ja det var så de kom i mål