Tänkte köra ett pass Wåxnässpåret 2,5km-Intervall Stege-
1+2+3+4+5min/1min ståvila/3min seriepaus *2-uppvärming/nedjogg ca 75min-Hörs Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20110620 18:36 av felix.

i morgon?

21/6 hörs morgon Lennart E

Kommer. I sista stund som vanligt, byter om och sticker ut direkt från jobbet och letar upp er vid wåxnässpåret/-hallen.

/Lasse

Tror jag kör intervaller på bana idag. Måste testa spikskor :-). Blir troligen blandade intervaller typ 5x1000 plus 6-10x200.

Kör 17.30 från Tingvalla.

Eftersom du var först på hugget Lennart så hakar jag på det alternativet och dyker upp vid spåret.

Efter Borejoggen (H2) så tar jag ett nytt tag i vårt tränings/tävlingsupplägg.
Ses,
/Lars

Vo2 2x(1+2+3+4+5) p=1' sp=4'
Stege i Våxnässpåret m
Anders E, Lasse, jag, Lennart, Skåne-Anders, Fredrik, Daniel och Thomas Jo.

Ett ansträngande pass där Lasse, Skåne-Anders, Fredrik och Lennart växeldrog.

Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:02 0,27 3:53 133 (71%) 158 (84%)
2:00 0,55 3:41 153 (81%) 163 (87%)
2:59 0,83 3:36 160 (85%) 166 (88%)
4:01 1,03 3:54 164 (87%) 172 (91%)
5:01 1,34 3:45 166 (89%) 169 (90%)
1:00 0,28 3:38 146 (78%) 165 (88%)
1:59 0,54 3:42 161 (86%) 171 (91%)
3:01 0,81 3:44 167 (89%) 174 (93%)
4:00 1,06 3:47 170 (90%) 175 (93%)
5:01 1,28 3:56 172 (91%) 181 (96%)
---
30:08 7,98 3:47 164 (87%)

Not. Det går inte att dra några slutsatser på fart. Vi starta onc stanna på olika plats hela tiden och backarna är inte försumbara.

Känsla: 4

Detta inlägg modifierades senast: 20110621 19:49 av lundegard.