Intervall på tisdag:

Vo2 6x1000m p=2', Våxnäshallen 17.30

Jag kommer!

Jag kommer-3000m fart gäller-mitt fall 3,36 fart-dvs 43 varv-hörs lennart e

Stort gäng som tränade idag! Bra sparring - Lennart låg metern efter hela tiden och pushade.
Mina tider på tusingarna: 3.35,3 - 3.33,6 - 3.32,8 - 3.31,4 - 3.30,8 - 3.30,9
Första tre kändes lätt, fick bita i på sista tre men tempot förbättrades... har nog hittat nuvarande tröskeltempo runt 3.35-3.37

Som sagt, mycket folk. Andre, Martin H och Sören körde själva. Leif S, Sebastian, Fredrik, Jonas, jag, triatlet (klunga 1), Leif H, Lennart (klunga 2), Andreas, Niklas, Frida, Rolf, Larsa, några mer körde 6x1000 m, vila 2'.

Uppvärmning, löpskolning och stegringslopp.

Mina tider:
3.18,8
3.19,9
3.20,2
3.21,7
3.22,2
3.22,2 (körde i spikskor för att vänja benen)

Nöjd med tiderna, lite bättre än målfart (3:25 min/km). Kul med ett stort gäng där alla presterar.