Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall ti 23/4
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall ti 23/4

2013-04-23 Ti Backe 10x150m, Samling Laberget 17:30

Byter ut denna mot en lite längre backe.
12-15x60'' p=80'' jogg nerför.

Samling korvkiosken vid lambergstjärn.
- Länk till Lamberskiosken (Samling)

Ses,
/Lars

20130422 20:06
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall ti 23/4

Sören, Henrik, jag, Lasse, Fredrik E, Daniel, Håkan, Sakarias, Jonna, Niclas, Carina, Larsa körde backe på Lamberget

Vi springer på baksidan nerifrån och en liten bit upp på krönet. Vänder ungefär samtidigt och startar efter varandra nere vid dikesbron.

Vilan var på min klocka mellan 1:30-1:50.

Vi sprang mellan 12-15st. Jag körde 13st.

Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:50,95 0,19 4:26,13 138 (74%) 160 (85%)
0:53,68 0,19 4:39,72 149 (80%) 161 (86%)
0:52,35 0,19 4:31,96 152 (81%) 163 (86%)
0:53,10 0,18 4:52,62 150 (80%) 162 (86%)
0:54,54 0,20 4:38,28 152 (81%) 165 (88%)
0:54,60 0,20 4:39,83 151 (80%) 166 (88%)
0:54,53 0,20 4:31,79 155 (82%) 167 (89%)
0:53,88 0,20 4:32,73 155 (82%) 167 (89%)
0:55,65 0,19 4:51,96 152 (81%) 165 (88%)
0:55,64 0,20 4:40,86 154 (82%) 166 (88%)
0:55,22 0,19 4:48,61 155 (82%) 167 (89%)
0:54,85 0,20 4:38,86 153 (81%) 168 (89%)
0:51,28 0,20 4:13,16 155 (83%) 168 (89%)
--
11:40,28 2,53 4:37,24 152 (81%)

Känsla: 4

20130423 18:31
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: