http://www.grabbhalvan.com/
--
DATUM
29 maj kl. 19.20

START/MÃ?L
Gustavsvik i Ã?rebro

LÃ?NGD
5000 m

ORDINARIE ANMÃ?LAN
Senast 15 maj och då kostar det 180kr /185 kr.

EFTERANMÃ?LAN
På tävlingsdagen på Gustavsvik kl 16.00-18.30. Pris: 240 kr
OBS! Inga rabatter på tävlingsdagen!

LAG
Anmäl ett 5-mannalag och ta chansen att vinna cyklar till lagets alla medlemmar!
--

Vi samlas och åker 16.30. Har du tillgång till bil?

Vilka ska med? Anmäl dig här innan 14 maj.

Vi satsar på att få ihop åtminstone ett 5-mannalag
/Lars

Jag är med
Lars Lundegård, Startled <20min

Har eventuellt bil.
/Lars

Va,
blir det bara jag?

Fn missade anmälningstiden.
/Lars

Avresa från Karlstad 16.30
/Lars

Jag och Peter E åkte till �rebro.
Vi gjorde båda riktigt bra lopp.
Banan var lite ändrad på slutet. Tror inte det varit exakt samma bana 2 år i rad under de 10 år som grabbhalvan gått.

Perfekt väder och med god form så sluta jag på 22a plats.

Mellantider enligt GPS.
Distans Tid Etapptid Etappdistans Medelpuls Maxpuls Höjdändring
1,00 03:10 3:10 1,00 161 (85%) 170 (90%) -8
2,00 06:31 3:21 1,00 173 (91%) 176 (93%) +8
3,00 09:50 3:18 1,00 173 (91%) 176 (93%) +10
4,00 13:10 3:20 1,00 175 (92%) 176 (93%) -15
5,00 16:42 3:32 1,00 178 (94%) 180 (95%) +5
5,16 17:13 0:30 0,16 179 (94%) 180 (95%) +2

Not. 5,16km är nog inte riktigt sant. Banan är nog typ 5,08 (ser att gpsen vid nåt tillfälle under bro kommit några meter fel). Dvs jag passerar nog 5km på sådär 16:55.

Jag var helt fokuserad på att utgångsfarten skulle vara hög. Det är svagt utför i början vilket gör att det går extra fort. Man kan se på puls att det är ett maxat lopp. För mig så motsvarar puls på 170 - ett 10km lopp i lite dålig form. När pulsen tar sig upp på 175 då är kroppen stark och motivationen hög.

Kommer inte ihåg Peters tid, men det var halvminuten bättre än förra året.

Resultatlistan har i skrivande stund inte kommit upp på nätet, http://www.grabbhalvan.com/

/Lars

[Kul att du gjorde ett riktigt snabbt lopp,under 36min stadsloppet ej omöjligt .Själv laddar jag för Stockholm.Målet är att jag ska ta mig i mål.Kommer att börja lungt med km 4,10-4,15 dvs 5km: 21min.Detta kommer att bli mitt sista marathon,har redan ångest inför sista 15km.Lennart