Körde tufft tröskelpass-Gick över förväntan-Tre intervallserier högre fart-
3*2500m+
4*1000m+
2* 500m
2 min ståvila rakt av-Mina tider
1a 10,04
2a 10,03
3a 10,04
4a 3,56
5a 3,57
6a 3,57
7a 3,55
8a 1,53
9a 1,50
Totalt :12500m
Total tid :59,39
Snitt km: 3,58
Hörs Lennart E