Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall to 23/7
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Intervall to 23/7

v30 H 2009-07-23 To FSNU 15x200m p=2'

Den 23e är det Gala på Tingvalla. Vi får byta dag.
(Inte bestämt än vad som är bäst. Vill verkligen få till 200ingarna på bana.)
/L[/u]ars

20090715 14:34
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Intervall to 23/7

Jag har semester,är vid Tingvalla kl 1100 den 23/7 för att köra 15*200m med 2min Vila.MVH Lennart E

20090720 20:20
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Fredman
Senior Member
****


Inlägg: 483
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Intervall to 23/7

Semester här också och jag kommer befinna mig i Karlstad så kommer kl 1100

/Thomas

20090721 13:20
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Intervall to 23/7

Bra!
Då kör vi det officiella passet 11.00.
Upfattade det som att det skulle gå bra att köra på tingvalla då. Fall-back är 30'' lopp på asfaltrakan norra fältet.
/Lars

20090721 19:56
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Denny
Senior Member
****


Inlägg: 262
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-06
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Intervall to 23/7

Jag kommer oxå vara med på detta pass!

20090722 08:34
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Per den femte
Member
***


Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Intervall to 23/7

Per V
Hoppar över idag. Känner fortfarande rejält på baksidan och i skinkanSad

20090723 07:59
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Intervall to 23/7

Kanonpass,6 tappra löpare som genomförde passet i Wåxnäshallen.Full speed från första steget.Låg mellan 31-34sek varje Intervall, avslutade dom två sista Intervallerna på 33-resp32sek.Sören sprintade iväg på den sista 200m under 27sek!!!
Lycka till Lennart E

20090723 12:26
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Fredman
Senior Member
****


Inlägg: 483
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Intervall to 23/7

Håller med lennart om att detta va ett kanonpass! Nytt personligt rekord för mig på intervaller tror jag.Startade passet medvetet lite försiktigt det gjorde att jag kunde hålla en hög fart på alla intervaller tiderna vart så här:

1. 31.32
2. 31.29
3. 32.53
4. 31.80
5. 32.38
6. 33.12
7. 32.12
8. 32.23
9. 31.10
10. 31.62
11. 32.30
12. 32.70
13. 33.03
14. 32.05
15. 31.26

/Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20090723 13:12 av Fredman.

20090723 13:11
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: