2011-03-01 Ti LT 8x1000m p=45'', Våxnäshallen 17.30
Något ändrat i träningplanen. (Hade tidigare en snabbare 5x1000m)

8st 1000ingar i tröskelfart. Personligen betyder det 3.40/km (LT) istf 3.20/km (Vo2) fart.

/Lars

Blir kanonbra! Då får du mig i släptåg! Din tur att dra den här gången..

Bra med ett lugnare pass Lars- vet inte om jag orkat med ett ytterliggare 600m pass-3,40 låter bra-Hörs Tis Lennart E

Kör detta pass lite hårdare- siktar på 3,30-3,33fart(42-43varv)-förra veckan endast två träningspass vilket innebär lätta ben-dessvärre kanske uthålligheten blivit "lidande"-Kör hårt Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20110228 17:33 av felix.

Igår fick jag till första löppasset utan hostattack under och/eller efter löpningen på typ 5 veckor!!
Förmodlingen smartast att försöka komma igång igen med lugna löppass, ses ev. lördag eller nästa tisdag.......

mvh
Denny

Jag kommer idag ialla fall planen är 3.25-3.30 fart får ser hur det går...

Startar ni intervallerna 1815? iså fall kanske jag måste starta lite tidigare för har lite bråttom hem ikväll...

/Thomas

Jag kommer också ikväll. Om jag inte hade influensan så hade jag iaf något som liknade den för en månad sedan och har efter det successivt ökat träningsmängden och inte kört så intensiva pass (=Vo2). Känner mig nu redo för ett pass i hallen igen! Tröskelpass ikväll, anpassar därför farten efter pulsen, tröskelpuls strax under 180 så där omkring har jag tänkt att ligga, ca 4:00 min/km skulle jag tro.

Jag startar nog passet senast kl 18.00 för jag behöver komma hem lite tidigare ikväll.

Satsar på intervallstart 18:00.

Schemat
17:30 Start jogg
17:40 2x40m tripp, 2x50m kick, 2x50m skipp
17:50 3x80m stegringslopp
18:00 Start intervall

Ses,
/Lars
/Lars

tack för draghjälpen skulle aldrig gått annars/anders

Idag gick det riktigt bra! Trodde jag körde för hårt på första som gick på 3.26 men det va den klart långsammaste

00:03:26
00:03:22
00:03:18
00:03:20
00:03:20
00:03:20
00:03:19
00:03:16

Låg i klunga men Per-Anders,Leif och en jag inte vet namnet på. Hade innan passet trott att 3.30 skulle va lämpligt tempo efter viss frånvaro ifrån intervallträning så att jag skulle orka hålla 3.20 är helt otroligt bra ju...

/Thomas