Många bra tider-Andree pers rejält-Sören låga 34-Per ljung 35-SisuLars,SkåneAnders,Lundegård alla under 38-"Bra bild på 3gänget 300kvar"-Larsa låga 42-�vrigt Christer Skoog 36 vid 51 års ålder-"starka papper"Bra jobbat hörs Tis Lennart E

NÃ¥gra bilder, inte kollat igenom alla

http://tinyurl.com/3eyu5dw
http://tinyurl.com/4yao5mw
http://tinyurl.com/3ktw6mz
http://tinyurl.com/43t9b28
http://tinyurl.com/3eoeoqp
http://tinyurl.com/3lssehj
http://tinyurl.com/3ph7ahj
http://tinyurl.com/3r9lqsg

(GPS-klockan försvann någon stans på väg hem. Troligen då vi luncha efteråt på IKEA. Farsan åkte dan efter och kolla om klockan hade upphittats på IKEA. Icke. F-n! Rekord i kort livslängd. Som tur är så blir de billigare och billigare. Ny klocka beställd 1156kr från amazon.co.uk)

Tider (från minnet)
1 3:39
2 3:41
3 3:41
4 3:42
5 3:51 - 18:37
6 3:51
7 3:51
8 3:51
9 4:00
10 3:38 - 37:47

Målet var att hålla 3:40/km i 5km. Sluttid var öppet.

Börja tröttna lite för tidigt. Skulle behövt orka hålla 3:40/km-fart till 6/7km då hade det blivit ett bättre lopp.

Avslutande kmern blev bra. Lyckades "vinna" 5-pers klungan. Jag och Anders landa på samma sekund.

Känsla: 4- (Bra km 1-4 och 10:an)

Resultat: http://www.ifstart.se/storage/customers/...n_2011.pdf
Bilder: https://picasaweb.google.com/11673831362...directlink

RESULTAT
Resultatlista Startmilen 2011-04-02 Män 10 km
3 25 L-O Gävert -77 IF Göta 33:31
4 21 André Rangelind -91 IF Göta 33:47
11 16 Danie l Brånn -82 Kumla SF 35:02
15 24 Juma Loman i -85 IF Göta 35:35
16 27 Per Ljung -85 IF Göta 35:39
17 22 Andreas Djurberg -79 IF Göta 35:50
18 317 Anton Nilsson -94 Kils OK 35:53
23 20 Anders Nilsson -77 IF Göta 37:47
32 26 Magnus Thorstensson -77 IF Göta 40:32
35 14 Johan Borehall -86 Sköldinge IF 41:46
41 278 Dan Brandt -81 IF Göta 45:38

Resultatlista Startmilen 2011-04-02 M40 10 km
3 78 Lars Olsson -70 IF Göta 37:54

Resultatlista Startmilen 2011-04-02 M45 10 km
1 91 Sören Persson -65 IF Göta 34:24
3 81 Jonas Johansson -64 Karlskoga LK 36:28
7 90 Lars Lundegård -65 IF Göta 37:47

Resultatlista Startmilen 2011-04-02 M55 10 km
3 104 Lars-Erik Carlsson -56 IF Göta 42:32

Detta inlägg modifierades senast: 20110403 13:03 av lundegard.

http://monahallberg.se/blogg/

Här är mina km-tider från Start-Milen.
Låg och skuggade Lundegård, Skåne-Anders, Mona dom första km.
Upplevde en svacka i slutet på första varvet men kändes bättre när man gick in på andra. Var ju "bara" ½-mil kvar Kom ikapp Skåne-Anders vid 7km ungefär och Lundegård vid ca 8km. Ville dra mitt strå till stacken när det var mitt första race i Götas färger och gick upp och drog fast det känndes tidigt och misstänkte att jag skulle få stryk på upploppet.
Mycket riktigt, både Lars o Anders ångade förbi i spurten och var 7 sek före i mål.
Bra känsla genom loppet men kan nog pressa ur mer (189 i maxpuls vid tävling ifjol, 180 nu) känner att det finns mer och plocka fram, härligt

Km/tid/medelpuls
1 00:03:37 162
2 00:03:41 170
3 00:03:42 171
4 00:03:48 173
5 00:03:52 175
6 00:03:54 174
7 00:03:49 175
8 00:03:43 177
9 00:03:51 177
10 00:03:46 178
11 00:00:08 180
Sluttid 37:54 Maxpuls 180

/SISU-Lars