2012-11-10 Lö LT 2x20' p=4', Samling Våxnäshallen 9.30

Ses,
/Lars

LT 2x20' p=4'
Jag, Leif och Sebastian (Tri) sprang 2ggr 20min på cykelbanor i motvind.

Lite deltagare, men det var kul för vi var ett riktigt jämnt gäng och vi körde alltihopa tillsammans.

Kändes som motvind 75% av loppet, - vet inte hur vi lyckades med det.

Hade tänkt att vi skulle ligga mellan 3:50-4:00/km tider, men det blev åt det högre.
Rent fysiologiskt så borde vi kunna hålla samma fart 2x20' som 4x10', men i praktiken så blir det tuffare

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
20:00 5,07 3:57 160 (85%) 166 (88%)
20:00 4,94 4:03 164 (87%) 168 (89%)
----
40:00 10,01 4:00 162 (86%)

Känsla: 4- (Nöjd med passet även om det inte kändes lätt. Inte för någon av oss tror jag))

Detta inlägg modifierades senast: 20121110 18:26 av lundegard.