2016-02-13 Lö A LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30
2016-02-13 Lö B SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 10:30

Två olika alternativ på lördag.
/Lars

Kör vi alternativ A inne eller ute? Jag kommer och kör i vilket fall.
Lätt snöfall och -3 grader kanske funkar ute?
Vad föredrar ni andra som tänker köra alt A?

Jag skippade de två sista och filmade lite istället.

Intervall 9:
https://drive.google.com/file/d/0B4mAILQ...sp=sharing

Intervall 10:
https://drive.google.com/file/d/0B4mAILQ...sp=sharing

Sören, K-M, Magnus, jag och Christoffer körde 200ingarna

Uppv: 12' löp

Tänjövningar

Diverse löpteknik övningar och snack.

3x100m stegringslopp

SNU 10x200m p=2'
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,20 0:31,25 2:36,27
0,20 0:30,99 2:35,00
0,20 0:31,32 2:36,60
0,20 0:31,66 2:38,28
0,20 0:32,61 2:43,06
0,20 0:32,49 2:42,44
0,20 0:31,95 2:39,74
0,20 0:31,72 2:38,57
0,20 -- vilar
0,20 0:30,85 2:34,23
---
1,80 4:44,84 2:38,24

m= 31,65

Nedj: 5' löp + 3 nerförslöpningar i rampen

Känsla: 4 (Det är en mycket bra tidsserie. Förutom att jag fick ta en liten extra vila på 9e så får jag vara helnöjd. Det flyter på. Mycket bra sparring iom det sällskapet)

JMF
2016-02-13 m=00:31,65 <- idag
2015-11-17 m=00:31,97
2015-02-14 m=00:32,98 (3' vila)
2014-11-18 m=00:32,58
2014-02-25 m=00:32,3
2013-11-26 m=00:31,64
2013-07-09 m=00:32,11

Magnus:
Vad editerade du filmerna med?

Jag har en tagning också.

Windows Movie Maker (gratisprogram som ingår i Windows Essentials):
http://windows.microsoft.com/sv-se/windo...r-download

Du kan välja att bara installera Movie Maker i installationsprogrammet, klicka bara bort allt annat som du inte är intresserad av.

Sen är det bara att dra in filmerna i movie maker, gå till fliken Redigera där du kan dela upp filmen och sen ta bort oönskade sekvenser samt välja hastighet på klippen som är kvar. Det är lätt att lägga till en titel också.

Detta inlägg modifierades senast: 20160213 17:40 av MagnusT.

Det gick inte så bra.
Lyckades krasha orginalen vid kopiering från kamera.

Kan trösta med att jag inte lyckades få så bra skärpa på filmen. - Det är inte lätt att få inomhus.
Gör nytt försök annan gång.