LT 4x10', vila 2'
Samling 10:00 vid Våxnäshallen

På programmet står Jakobsbergskogen men vi ändrar detta. Vi kör asfalt.

Jag kommer!

Jag, Erik och Erika körde LT 4x10', p=2' i solsken. Kallt dock (utan vantar och mössa vilket jag ångrade ganska långt in i passet).

Tid dist fart
10:00 2,61 3:49'/km
10:00 2,69 3:43'/km
10:00 2,62 3:48'/km
10:00 2,65 3:46'/km

Kändes ganska bra!

Körde detta pass själv idag, tufft. Inte riktigt så snabbt som jag hade hoppats kunna hålla, men helt ok.

3:36
3:41
3:45
3:43
Puls medel 143, Max 173

Hoppas det inte var för tufft för benen, halvmara onsdag, hoppas på sub 1 h 24 min