Kör samma pass som Lör 3/3-väggen efter 32 min senast-Hoppas på senare vägg denna gång-Senaste Lör passen varit typ 0 till 1 löpare-Till Lör dyker det upp 2 löpare-Lennart E och Erik Bekele-Hoppas att fler hänger på-Tänkt pass
4*10 min(Halv mara fart)
4*4 min(10km fart)
4*2 min(Fri fart)
Hörs Lennart E

Sören körde 3*10min och Björn/Lennart E körde enligt plan-Våra tider
Sören körde 3,40 fart
Lennart E Björn
4*10min-snitt 4,17 snitt 4,25
4*4min -snitt 4,08 snitt 4,18
4*2min -snitt 3,58 snitt 4,03
Övrigt:ca 6sek snabbare idag jmf förra gången-Hoppas på samma förbättring om 3 veckor-Hörs Lennart E