Kan ej komma till detta pass,kör på egen hand vid Tuggelite.12*2min med 40sek ståvila gäller för mig.MVH Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20091116 23:38 av lundegard.

47 12 Grund 2009-11-17 Ti Vo2 7x600m p=400m jogg

Samma fart som förra tisdan, bara det att det blir lite kortare men med joggvila och lite fler.

Det kommer naturligt bli lite olika klungor.

Kommer,
/Lars

L-O, Leif, Jonas B, Erik, Denny, jag, Peter, Lennart, K-M, Fredrik, Thomas Jo, ? (ny), Martin, Ellinor och Per körde inne .

Det var tufft inne i hallen idag. Riktigt varmt. Faktum är att nån hade slagit av eller reducerat ventilationen, vilket märktes efter passet då nån hitta "knappen" och på bara några minud´ter så blev det mer behaglig temp/vent.

Nedan är mina 7 intervaller. Fuska på den 6e och körde bara 200m.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
2:00 0,60 3:21 154 (82%) 169 (90%)
1:58 0,60 3:18 167 (89%) 175 (93%)
2:00 0,60 3:20 167 (89%) 175 (93%)
2:02 0,60 3:24 169 (90%) 177 (94%)
2:02 0,60 3:24 173 (92%) 180 (96%)
0:38 0,20 3:14 147 (78%) 167 (89%)
1:57 0,60 3:16 178 (95%) 185 (98%)
--
12:41 3,80 3:20 167 (89%) 185 (98%)

Känsla: 4- (Helt okej i benen. Inte perfekt fartmässigt, men det får duga. Tog influensavaccin på fm, men jag tror inte det påverka mer än lite psykiskt.)

Detta inlägg modifierades senast: 20091117 20:16 av lundegard.

Varmt jo tack, trodde iofs att det var normalt inomhus...
Här är lite data från mitt pass:
1. 1.58,37
2. 1.57,77
3. 1.59,11
4. 2.01,11
5. 2.01,10
6. 2.04,28 , här blev jag riktigt trött....
7. 1.59,28
Snitt.....2.00,43 nästan 40s/varv eller 3.20 fart
Joggvilan blev 63s/varv drygt 5.10 fart

/Denny