Träningsprogram 2010 H1

Trådad visning | Linjär visning

Träningsprogram 2010 H1

Författare Meddelande

lundegard
Coach

Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #1

Träningsprogram 2010 H1

Så här ser programmet ut.

Programmet är levande och hålls uppdaterat.

Kod:

2010-03-30    Ti    Vo2    5x1000m p=3', Våxnäshallen 17:30

2010-03-31    On        

2010-04-01    To        

2010-04-02    Fr        

2010-04-03    Lö    Tävling    Testlopp Larsahalvan 5km. Samling 10.30 enligt inbjudan (på forum).

2010-04-04    Sö        

2010-04-05    Må        

2010-04-06    Ti    LT    8x4' p=1' Ute. Samling Våxnäshallen 17:30

2010-04-07    On        

2010-04-08    To        

2010-04-09    Fr        

2010-04-10    Lö    Tävling    Startmilen 10km

2010-04-11    Sö        

2010-04-12    Må        

2010-04-13    Ti    Backe    Kort backe, typ 10x150m p=2'

2010-04-14    On    Tävling    �?AIK Halvmarathon - 21km

2010-04-15    To        

2010-04-16    Fr        

2010-04-17    Lö        

2010-04-18    Sö    Tävling    Korta Terräng DM - 4km

2010-04-19    Må        

2010-04-20    Ti    Vo2    6x3' p=90'', Mariebergsskogen Samling Entren 17:30 (Edit)

2010-04-21    On        

2010-04-22    To        

2010-04-23    Fr        

2010-04-24    Lö    MP    3x20' p=3', Samling Våxnäshallen 09:30

2010-04-24    Lö    Tävling    Terräng SM - 8km (vet)

2010-04-24    Lö    Tävling    Kumla Stadslopp - 10km

2010-04-25    Sö        

2010-04-26    Må        

2010-04-27    Ti    Vo2    8x3' p=1', Mariebergsskogen Samling Entren 17:30

2010-04-28    On        

2010-04-29    To        

2010-04-30    Fr        

2010-05-01    Lö    Tävling    Sunne Löparfest - 7km, 14km, 21km och 42km

2010-05-02    Sö        

2010-05-03    Må        

2010-05-04    Ti    Vo2    8x800m p=90'', Tingvalla 17:30

2010-05-05    On        

2010-05-06    To        

2010-05-07    Fr        

2010-05-08    Lö    Tävling    Hollmenkollstafetten (ny)

2010-05-08    Lö    Tävling    Sisu joggen - 8km

2010-05-09    Sö        

2010-05-10    Må        

2010-05-11    Ti    FSNU    4x2x300m p=45'' jogg sp=3' + 1000m sp=7', Tingvalla 17:30

2010-05-12    On        

2010-05-13    To        

2010-05-14    Fr        

2010-05-15    Lö    LT    4x2,3km Jakobsbergsspåret p=2', Samling 09:30 vid starten på spåret

2010-05-16    Sö        

2010-05-17    Må        

2010-05-18    Ti    Vo2    5x1000m p=3' Alt för Gbgvrvt-folket nTappering 5x600m p=400m jogg. Tingvalla 17:30

2010-05-19    On        

2010-05-20    To    Tävling    Vår Ruset - 5km

2010-05-21    Fr        

2010-05-22    Lö    Testlopp    Testlopp 2,3km Jakobsbergsskogen. Start 11:00.

2010-05-22    Lö    Tävling    Göteborgsvarvet - 21km

2010-05-23    Sö        

2010-05-24    Må        

2010-05-25    Ti    Tappering    5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30

2010-05-26    On        

2010-05-27    To    Tävling    Grabbhalvan - 5km

2010-05-28    Fr        

2010-05-29    Lö    LT    4x2,3km Jakobsbergsspåret p=2'

2010-05-30    Sö        

2010-05-31    Må        

2010-06-01    Ti    Vo2    8x800m p=90'', Tingvalla 17:30

2010-06-02    On        

2010-06-03    To        

2010-06-04    Fr        

2010-06-05    Lö    Tävling    Stockholm marathon - 42km

2010-06-06    Sö    Tävling    Nationalloppet, Filipstad - 6km (ny)

2010-06-07    Må        

2010-06-08    Ti    Tappering    6x400m p=600m jogg, Tingvalla

2010-06-09    On        

2010-06-10    To    Tappering    5x400m p=600m jogg, Tingvalla

2010-06-11    Fr        

2010-06-12    Lö    Tävling    Karlstad Stadslopp - 10km

2010-06-13    Sö        

2010-06-14    Må        

2010-06-15    Ti    Vo2    ?, Tingvalla 17:30

2010-06-16    On        

2010-06-17    To        

2010-06-18    Fr        

2010-06-19    Lö    FSNU    Stege, Tingvalla 17:30

2010-06-20    Sö        

2010-06-21    Må        

2010-06-22    Ti        

2010-06-23    On    Tävling    DM 5000m - 5km

2010-06-24    To        

2010-06-25    Fr    Tävling    Borejoggen - 8,60 km

Notera att samma dag dyker upp flera ggr då det finns flera alternativ.

/Lars
0702 24 79 88

Detta inlägg modifierades senast: 20100618 13:02 av lundegard.

20100330 22:27

MagnusT
Athlete

Inlägg: 1,195
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2009-01
Status: Offline

Inlägg: #2

RE: Träningsprogram vår-sommar 2010

Vad tror du om att även lägga till förslag på vettiga torsdagspass i träningsprogrammet som stöd för oss oerfarna? Smile

Eller om du har några generella riktlinjer vad man bör köra på torsdagar beroende på om man har tävling på helgen eller om man ska köra LT/MP på lördagen?

Det är väl främst april och fram till mitten av maj som jag ser att det finns luckor på torsdagar som man skulle kunna fylla med något. Kan ju vara tappering, distans, lättare intervaller/snabbdistans eller nåt annat?

/Magnus

20100331 08:27

Leif Sjöström
Member

Inlägg: 185
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #3

RE: Träningsprogram vår-sommar 2010

Lars, vad är det för pass på Tisdag 13/4?
I programmet (ovan) så ska det vara backintervaller, men enligt programmet som vi fick på mötet så är det 8x3min.

Detta inlägg modifierades senast: 20100408 11:35 av Leif Sjöström.

20100407 08:36

lundegard
Coach

Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #4

RE: Träningsprogram vår-sommar 2010

Leif Sjöström Skrev:

Lars, vad är det för pass på Tisdag 13/4?
I programmet (ovan) så ska det vara backintervaller, men enligt programmet som vi fick på mötet så är det 8x3min.

Vi kör enligt det som står på forumet. Den utskrivna var bara ett utkast.
Backintervaller på tisdag mao.
/Lars

20100408 17:49

« Föregående ämne | Nästa ämne »

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter