Utgår från Wåxnäshallen, kör intervallerna I2 Skogen.8*6min med 90sek ståvila.Gillar dessa Intervaller bättre än 4+10min resp 3*20min eftersopm farten betydligt högre och på 8 intervaller hinner man med ca 12km tröskel vilket är fullt tillräckligt med kvalitet.30c varmt på Lör jag kan även starta tidigare om någon vill.Hörs Lör Lennart E

jag kommer

/Thomas

Bra pass i ruskig värme! Bara jag och Lennart idag tyvärr. Tanken idag va att försöka trycka på riktigt ordentligt på 6 intervaller och sen fick det bli som det blev. Tryckte på bra på dom första 6 sen körde jag en till där jag låg i rygg på Lennart och bara flöt med...

Etappdistans Etapptid Etapptempo
1,59 6:00 3:46
1,67 6:00 3:36
1,62 6:00 3:43
1,66 6:08 3:42
1,59 6:00 3:47
1,51 6:00 3:59
1,54 6:00 3:54

/Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20100703 10:56 av Fredman.

Kanske i varmaste laget men jag genomförde alla intervallerna under 4min/km.
1A 3,55
8A 3,50
Bra pass med mängd och fart Hörs Lennart E