Thomas Ju, Sisu-Lars, K-M, ?, Mona, jag, Larsa och Per
körde LT 6x6' p=90''
Guldkusten - Strömsholmsbron (Thomas ledde oss) - CCC - Teatern- Polisen

SN�IGT. Ramla själv en gång, men det var mjukt.

Mina tider/fart:
Namn Total tid Total distans (km) Medeltempo (Aktiva)
LT 6x6' p=90'' 1:17:58 13,81 4:07

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Höjdändring
6:00 1,52 3:57 162 (86%) 169 (90%) -4
6:00 1,50 4:00 165 (88%) 170 (91%) +6
6:00 1,45 4:08 167 (89%) 169 (90%) -4
6:00 1,38 4:21 164 (87%) 170 (90%) -3
6:00 1,43 4:11 167 (89%) 172 (91%) +2
6:00 1,47 4:05 171 (91%) 175 (93%) +4
---
36:00 8,75 4:07 166 (88%) +0
Håller mig i rätt puls-intervall för att klassas som ett LT-pass. Sista låg lite för fort.

Känsla: 3- (Något seg, men skönt att genomföra. Gick bra på sista.)

JMF mot förra veckan. Farten går inte att jmf pga att underlaget var så pass mkt sämre.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Höjdändring
6:00 1,58 3:48 163 (87%) 169 (90%) -4
6:00 1,54 3:53 168 (89%) 171 (91%) -5
6:00 1,55 3:52 169 (90%) 174 (93%) +5
6:00 1,55 3:52 170 (91%) 173 (92%) 0
6:00 1,50 4:00 170 (90%) 176 (94%) +7
6:00 1,51 3:59 171 (91%) 179 (95%) -2
--
36:00 9,23 3:54 168 (90%) 0

/Lars

Michael var med också.
Låg framför mig och Larsa.
Kollade på kurvorna och för mig så de tre första bra ut för att vara mig men sedan tog kraften slut i benen, sista gången jag slarvar med maten dagen innan, t¨Korv med bröd på kvällen ocj ingen lunch/middig.
Det hjälpte inte att äta gröt på morgonen man lär sog ngt nytt så länge man lever
Mvh Per V