8*1000m 45 sek stå vila
Dyker upp-förmodligen många som tävlar annars bra pass inför 10000m DM
Hörs Lör Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20130802 20:09 av lundegard.

Vi ska på kalas på lördag kväll, så vi kör passet kl10 istället.
/Malcolm

Anpassa antalet beroende på din status. 8 är ganska många. Att bara köra 5-6 är helt ok, om du tävlar torsdag.

/Lars (Kommer inte. fortfarande inte helt kurrant.)

Ändrar mig kommer 1000-fest kvällen-benen okey tänkt köra 3,43 fart
89/90 varv-hörs lennart e

Ändrar tiden
2013-08-03 Lö LT 8x1000m p=45'', Tingvalla 17:30
till
2013-08-03 Lö LT 8x1000m p=45'', Tingvalla 10:00

Jag kommer till 10.00, skall vi börja värma upp 10 eller börja köra intervallerna 10 ?
Mvh Per V

Tingvalla 32C varmt-blåsigt-ont om syre-8 tappra löpare-8*1000m

1a 3,45 puls 163
2a 3,54 puls 167
3a 3,59 puls 169
4a 4,02 puls 166
5a 4,09 puls 164
6a 4,09 puls 164
7a 4,02 puls 171
8a 3,51 puls 177

Medel puls 160 Max puls 177
Övrigt:hemskt jobbigt-värmen förmodligen-"fart" leif klev av efter 4-efter tredje kunde jag gjort likadant resten bara skit-känsla 0-sämre omöjligt
hörs tors Lennart E

Ja tack för ett bra pass och väldig bra draghjälp Anna.

Detta inlägg modifierades senast: 20130803 11:32 av Per den femte.