Sprang inomhus,gick väldigt lätt.6*1600m 90sek vila
1:a 1000m 3,21 1600m 5,40
2:a 1000m 3,38 1600m 5,48
3:a 1000m 3,40 1600m 5,53
4:a 1000m 3,41 1600m 5,55
5:a 1000m 3,39 1600m 5,51
6:a 1000m 3,40 1600m 5,50
Första intervall mer tävlingsinriktad eftersom man alltid öppnar hårt första km.

Daniel, Leif, Fredman, jag, Axel, Per, Thomas, Anders, Björn och Larsa körde LT 6x6' p=90'' längs älven.
Peter E och ? startade passet en timme innan pga andra aktiviteter.

Uppv: 20' inkl löpskoln

Mellantidcer Lars:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
6:00 1,52 3:57 153 (81%) 162 (85%)
6:00 1,57 3:50 159 (83%) 166 (87%)
6:00 1,54 3:54 161 (85%) 168 (88%)
6:00 1,59 3:47 163 (86%) 172 (90%)
6:00 1,54 3:53 163 (86%) 170 (89%)
6:00 1,57 3:49 165 (87%) 174 (92%)
Totalt
36:00 9,32 3:52 161 (85%) 174 (92%)

Nedj: 15'

Känsla: 3

/Lars

Skönt pass körde tillsammans med Lars. Första intervallen första intervallen kändes otroligt seg men resterande intervallen kändes lätta och fina och hade massor med krafter kvar efter passet.

/Thomas