2016-02-27 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30

Ses,
/Lars

Körde hallen
1500m+1000m+500m *3-Stå vila 2min rakt av-Mina tider
1a 5,56
2a 3,52
3a 1,52
4a 5,55
5a 3,51
6a 1,51
7a 5,50
8a 3,49
9a 1,46
Bra pass med hög fart och mängd-Hörs Lennart E

Leif H, jag, Anna och Malcolm körde ute
Strålande väder.

Uppv: 15'

LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2'
Målet var att hålla 3:50/km-fart.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
12:00,16 3,05 3:55,92 151 (83%) 158 (87%)
9:59,95 2,55 3:55,34 157 (86%) 161 (88%)
8:00,61 2,08 3:51,42 159 (87%) 165 (90%)
4:38,97 1,18 3:55,45 158 (87%) 162 (88%)
3:59,25 1,05 3:47,17 159 (87%) 167 (91%)
---
38:38,93 9,92 3:53,84 156 (85%)

Jag och Leif hade en klunga och Anna och Malcolm den andra.

Nedj: 15'

Känsla: 4 (Känner inte av skada. Bra.)