2017-01-03 Ti Vo2 Auita 4x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 17:30

På årets första tisdagspass blir det tuffa Auita-intervaller. Jag är i Uppsala på innebandycup och kan inte vara med.

Kör hårt!
/Magnus

Detta inlägg modifierades senast: 20170101 12:35 av MagnusT.

Kommer-Siktar på 3,40 fart dvs 44varv-Gäller att spänna bågen-Ingen tröskelfart-Vo2 som gäller-Siktar på 6 intervaller-sista två är bonus-Hörs Lennart E

Jag är förkyld och kommer inte. Kör hårt!

Stort gäng körde detta brutala pass-Körde 6*1000m dvs Vo2/kör flera risken stor att mann fegar-Blir "mellan" Vo2/Tröskel-Mina tider
1a 1000m 3,43
2a 1000m 3,41(2000m 7,24)
3a 1000m 3,41
4a 1000m 3,43(2000m 7,24)
5a 1000m 3,45
6a 1000m 3,35(2000m 7,20)
Medel Puls. 166(Tävling 10km 160/169)
Max Puls: 189(Tävling 10km 180/204)
Medel Fart:3,41,5 min/km
Hörs Tis Lennart E

körde på i 6*1000 m, antog att jag var för trött för att orka omgång 7+8 lika snabbt, lite fegt

tid
1. 3,34
2. 3,26
3. 3,30
4. 3,26
5. 3,29
6. 3,27

snitt 3,29
/Christoffer