Ser inget inlägg för detta pass så jag förslår följande, om ingen annan har andra förslag:

8 x 1000m med 1 min vila (alternativt 3.45-4 min så att vi kan starta varje intervall samtidigt med likartad vila) i minst 10.000m tempo
Samling Tingvalla 1000 för rejäl uppvärmning innan.
Jag och Anton kommer!

Kommer-Tänkt springa strömstadsmilen men vill inte missa fotbollen-Kör SD 7000m istället för Strömstadsmilen-Testa vart jag ligger-SD 7000m/10000m fart-Kör 96 varv hoppas jag landar på låga 28 min-Två 7000m Bana SD 2018-1a April 30,10-2a juni 28,48-Hörs Lör 1000 Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20180706 04:54 av adnil.

Jag kommer och kör 1000-ingar

Leif

Bra inlägg! Ni hann före!