Jag, Lennart och Thomas körde SD 3600 m på Tingvalla. Jag och Lennart höll 3.40-fart och lyckades väldigt bra! 2 sekunder över (13.14 mot 13.12). Känns bra inför onsdagen. Thomas fick 12.30 (3.30 min/km).

Etapptid Etappdistans Medelpuls Etapptempo
3:41 1,01 159 3:39
3:38 1,02 174 3:35
3:42 1,01 173 3:40
2:12 0,61 173 3:35
13.14

Kändes okey-37,20 blir målet på Ons -18,40/5km-3,44min/km hoppas jag kunna hålla-Hörs Ons Lennart E

Kändes bra idag höll min målfart men lätthet så siktar på en tid under 35minuter på onsdag.


Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:23 0,39 3:34
1:24 0,40 3:29
1:25 0,40 3:31
1:23 0,40 3:29
1:24 0,40 3:30
1:23 0,41 3:23
2:44 0,80 3:25
1:21 0,41 3:19
12:30 3,63 3:27

/Thomas