P� tisdag finns det två alternativ
A) Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
B) Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 17:30

Eftersom det är 800m tävling på torsdag och lördag så har jag lagt in ett alternativt "tappering"-pass.
Annars är det hårdkörning (Alt A).

Lennart: DU får inte köra det hårda passet!

Själv så är jag bortrest och kör ett tappering-pass på asfalt i Järfälla.
Ses på torsdag,
/Lars

Jag kommer och köra alternativ A (hårda passet).

Kommer på Tis-Alt 2-Hörs Lennart E

Jag behöver lite mer fart i benen så jag kör ett antal 150m-intervaller, tror jag drar på mig för mycket syra med 400ingar i den fart jag vill köra.

Kul att vi blev flera (Fredrik, Lasse, Lennart, L-O och Sören) som körde 20 x 150m, och det blev ett jobbigt pass, jag drog de första 15 och sedan fick L-O och Lasse ta över. Den senare var lite för pigg och drog sönder sig lite i baksidan när han tryckte på i kurvan på (var det näst sista?) en av de sista intervallerna.