Kör alt 1: SD 20min Hörs Lennart E

Jag kommer också och kör snabbdistans.

/Thomas

Kommer, hänger på vad som ges
Per V

Kommer jag med skulle varit trevligt med backe men hänger på vad som helst...
Trevligt att du är tillbaka Thomas...

Jag, Rudner, Per V & Lennart körde SD 20 min imorse.

Rudner & Lennart körde i 4 tempo och Per på 4.20 tror jag

Etapptid Etappdistans Etapptempo
3:38 1,00 3:39
3:43 1,01 3:41
3:43 0,99 3:46
3:42 1,00 3:43
3:41 1,00 3:42
1:30 0,43 3:32

20:00 5,43 3:41

/Thomas

Stämmer bra 4.20+
1:a 10 Avg 152 Max 160 4.22min/km 10 min 4s 2.3km
2:a 10 Avg 159 Max 163 4.23min/km 10 min 6s 2.3km
Kändes som man tryckte på lite med på tillbakavägen men det var lite motvind så det kanske gjorde skillnaden
Nedjogg längs älven ner till teatern, NWT och tillbaka till Våxnäshallen.
Totalt 12,4km 1tim 10min.
Körde lite ben sedan.
Trevlig helg alla/Per V