Det gick inte särkilt bra idag, kände mig inte alls pigg. Första 1200 gick väl hyfsat men jag tror den tog nog knäcken på mig lite för 1000-600 var riktigt tunga. Bara att bryta ihop och komma igen...
Känsla: 3 (Jag var sliten efter söndagens 1500m. Orkade inte hålla fart. Inte så långt ifrån mål-tid, men det blev lite orytmiskt. Farten var ojämn. Nöjd med 200ingen. Den flöt på bra.)
Detta inlägg modifierades senast: 20090127 20:41 av lundegard.
För mig som körde 40 ggr 400 meter gick passet ungefär som jag tänkt mig. Lite snabbare i snitt än förra veckan då jag valde att släppa upp pulsen ett par steg högre än förra tisdagen.
Här kommer mina mellantider ifrån stegen 1200->200m
Etapptid Tid
1200m
35
38
81 (Missade att klocka tror det va 39 på första 42 på andra)
42
42 3.58
39.6 / 200m
1000m
37
39
39
41
40 3.16
39.2 sek / 200m
800m
36
39
40
41 2.37
39 sek / 200m
600m
36
38
38 1.52
37.3 sek / 200m
400m
34
32 1.06
33 sek / 200 m
200m
30 sek
Analys: ovant att springa inomhus och intervaller med fler än mig själv detta rsulterade i att första 200 meterna gick på 35 sekunder mot 40 sekunder som jag planerat detta gjorde att jag inte orkade köra 1000 m & 800 m i högre fart men som ehlhet vart det ett mycket bra pass ändå tycker jag. med den här erfarenheten kommer nästa stege att gå mycket bättre. �r riktigt kul att träna med er alla ialla fall ni lär ser mer utav mig det kan jag lova...
PS. mina mellantider stämmer inte riktigt svårt att klocka rätt
//Thomas
Detta inlägg modifierades senast: 20090128 09:23 av Fredman.
Naturligtvis kan man göra en graf av passet...
DATA
Kod:
Namn Sören Lars Lennart Peter S K-M Fredman Pia Magnus
1200 35,5 39,7 42,8 45,2
1000 35,0 36,6 38,2 38,4 39,6 39,2 42,0 46,2
800 34,5 36,3 36,5 37,0 39,3 39,3 41,0 47,5
600 33,7 36,3 36,3 36,5 39,8 37,3 39,0 46,0
400 31,5 33,5 34,5 33,8 38,0 33,0 36,0 41,0
200 29,0 31,1 31,0 30,3 31,2 30,0 32,5 36,0
Och så bifogar jag grafen.
Analys Sören: Jämn och snygg kurva. Det går inte att få det snyggare. Tror att det ligger en brytpunkt vid 600m. Eller rättare sagt mellan 400m och 600m. (y = 28.8 + 1,3x) Lars: Gör en för snabb 1000m och för långsam 600m. (y = 30,6 + 1,4x) Peter S: Gör en för långsam 100ing. annars perfekt. (y = 29,4 + 1,9x) Lennart:Skulle också kört något snabbare på 1000m. Kanske något svag på 400m. (y = 30,4 + 1,6x) Pia: Näst jämnast. Ska man klaga så är det på 800m. Men det är marginellt. (y = 31,7 + 2,0x) K-M: Gör urusla 600 och 400. (y = 32,1 + 1,8x) Fredman: Oslipad. Toppar och dalar. (y = 29,5 + 2,0x) Magnus: Kör för hårt på 1200ingen. Också oslipad. Behöver mer styrka och snabbhet. Ska bli kul att följa utvecklingen.
(Vad är y= ?. y = varvtid, x = antal varv
Jo om man gör en approximation av kurvan så är tex Sören
Varvtid = 28,8 + <antal varv>*1,3 sek)
Detta inlägg modifierades senast: 20090128 21:34 av lundegard.
Bifogar "Curve fit", dvs den ekvation som datorn räkna ut för, i det här fallet, Sören, Lars och Pia.
Att det skulle vara linjärt från 1->6 varv var inte förväntat, men om man gör denna intervall (test) så kanske man kan se på löpkvalitettsförändringar. (Beroende på träning och form)
/Lars
Sök
Medlemslista
Kalender
Hjälp
