Hej

Ikväll kommer vi köra 'kenyanen'. Beroende på hur många vi blir kör vi 2-3 grupper.

Vi kommer att springa en slinga som är ca 1100 m, och göra en successiv fartökning för varje varv (ingen vila). Utgångfarten (dvs första 2-3 varven) skall vara tämligen behaglig. Man kör så länge man orkar. Blir det en lucka till gubben framför- biter man i och täpper till den eller kliver av. Ambitionen är att alla skall klara minst 5 varv

Jobbigt men effektivt pass där även 'hornen i pannan' får sig en prövning


/Malcolm och Anna

Detta inlägg modifierades senast: 20121023 14:21 av anna.