2013-05-04 Lö LT 4x2,3km p=2', Jakobsbersskogen 9:30

Samling vid starten på spåret.
Ses,
/Lars

Data från förra året. Tar med lactatmätare så ska vi se om vi kan hålla "rätt" fart.
---
Sören, Leif, Orienterar-Leif, Johan B, Sisu-Thomas, IronPer, jag, Andreas och Ida

Mina mellantider
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,27 9:26,71 4:09,78 155 (83%) 165 (88%)
2,22 9:27,49 4:15,30 162 (86%) 168 (89%)
2,27 9:29,22 4:10,27 164 (87%) 171 (91%)
2,26 9:31,10 4:12,64 164 (87%) 170 (90%)
---
9,03 37:54,52 4:11,98 161 (86%)

Mjölksyramätningar (sista först)
5,0 - Per efter varv 4 (per körde på lite hårdare sista därför blev den något hög)
5,6 - Andreas varv 4
4,2 - Lars varv 4 (var benhård på att inte köra för fort. Tom sänkte farten lite på sista)
4,4 - Sisu-Thomas varv 3
3,3 - Johan B varv 3
6,9 - Andreas varv 2
4,8 - Orienterar-Leif varv 1
5,3 - Johan B varv 1

Känsla: 3+

Detta inlägg modifierades senast: 20130501 20:57 av lundegard.