Henrik, K-M, jag, Lasse och ? körde tappering 5x1' p=3'
Frida och ? körde 6x3' p=2'

Mina mellantider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,28 0:58,85 3:27,01 159 (85%) 166 (89%)
0,27 0:57,85 3:38,28 160 (85%) 167 (89%)
0,27 1:00,08 3:38,98 161 (85%) 167 (89%)
0,28 0:57,28 3:21,36 163 (87%) 172 (91%)
0,29 0:58,78 3:25,36 165 (88%) 170 (91%)
---
1,39 4:52,83 3:30,02 162 (86%)

Känsla: 3+ (Farten är faktiskt rejält snabbare än förra året. Det är Henrik/K-M/Lasse som är för pigga så det känns lite stötigt och kraftansträngande. Inte lätt.)


Frida sprang sista intervallen m GPS-klockan
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,74 3:00,95 4:04,46
Frida hade ett bra klipp. Första intervallen riktigt fort. Det var ett unisont: - Men ... så här långt ska DU inte komma på 3min!