Riktigt stort gäng och bra fart
Leif S, Henrik, K-M, jag, ?, Lasse, Fredrik, Kerstin, Linda, Kathrin, Håkan, Malcolm, Frida, Anne, Tobias, Niclas, Ellinor Anna, Björn, Larsa, ? och Daniel (kom sent) körde 3minutersintervaller i Maribergsskogen.

Uppv: 2,5km (inkl övningar)
tänjövningar
3x30m tripp
3x30m skipp
3x30m kick
4 stegringslopp

Vo2 6x3' p=2'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
3:00 0,82 3:39 160 (85%) 166 (88%)
3:00 0,82 3:39 163 (86%) 166 (89%)
3:00 0,81 3:41 164 (87%) 167 (89%)
3:00 0,78 3:50 165 (88%) 168 (90%)
3:00 0,80 3:46 168 (89%) 169 (90%)
3:00 0,80 3:45 170 (90%) 171 (91%)
---
18:00 4,84 3:43 165 (88%)

Tyvärr så var GPS-trackingen riktigt dålig. Det går inte att lita på distans/fart ovan.

Passerar stolpen där uppe 22-23 sek innan 3:00. Dvs 2:37. Kommer 6-3m från ett helt varv runt

Känsla: 4 (lite sliten efter söndagens intervallpass, men det gick väldigt bra. Jämn hög fart)