Leif, K-M, Fredrik, Denny, Tobias, jag, Lasse, Malcolm, ?, Anna, Niclas S, Larsa, Peter och Sofia (Ny) sprang på Borgmästarholmen.

Slingan var 0,9km och gick på grusstig, asfalt, gräs och traktorstig. En bra runda.

Delade upp oss på i huvudsak 2 varianter:
LT 3x10' p=2' (Tobias, Jag och Sofia körde denna variant)
MP 6x10' p=2' (Övriga körde 4+)

Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00 2,33 4:18 153 (81%) 160 (85%)
10:00 2,42 4:08 162 (86%) 163 (87%)
10:00 2,47 4:03 168 (89%) 169 (90%)
--
30:00 7,22 4:09 161 (86%)

Ganska varmt.

Känsla: 3 (Mycket sliten efter helgen, men det gick okej att springa)

Detta inlägg modifierades senast: 20130820 19:20 av lundegard.