Henrik, K-M, Jjag, Viktor, ?, Johan, Lasse, Zakarias, Malcolm, Tobias, Dan, Anna, Anne, Fredrik, Per V, Carina och några glömda (vi var nog ca 15st) sprang 3-min varvet i Mariebergsskogen.

Uppv: 2km

Tänjövningar

Löpskolning
2x20m tripp
2x20m skipp
2x20m kick

4x70m stegringslopp

Vo2 6x3' p=1'

Mina tider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,80 3:46 155 (82%) 162 (86%)
3:00 0,79 3:48 160 (85%) 165 (88%)
3:00 0,78 3:51 163 (87%) 166 (88%)
3:00 0,80 3:45 166 (88%) 167 (89%)
3:00 0,79 3:48 168 (89%) 169 (90%)
3:00 0,83 3:37 173 (92%) 169 (90%)
---
18:00 4,78 3:46 164 (87%)

Nedj: 1,5km

Känsla: 4+ (Kanske inte rekordfart, men det flöt på bra och gick bättre än på länge)

Bra löparväder. Något kylslaget.

Detta inlägg modifierades senast: 20130924 18:40 av lundegard.