Johan, Leif, jag, Lennart, Malcolm, Anna, Björn och Larsa körde intervaller på grusväg I2

Uppv: 20' inkl tänj- och löpskolningingsövningar

LT 8x4' p=1'
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:00 0,00 - 143 (76%) 150 (80%)
4:00 0,00 - 151 (80%) 154 (82%)
4:00 1,04 3:50 153 (81%) 158 (84%) -- slog på GPSen
4:00 1,00 4:00 154 (82%) 156 (83%)
4:00 0,98 4:04 159 (84%) 161 (86%)
4:00 1,02 3:56 160 (85%) 164 (87%)
4:00 0,98 4:06 160 (85%) 163 (87%)
4:00 0,98 4:05 163 (87%) 161 (86%)
--
32:00 6,00 5:20 155 (83%)

Nedj: 2,7km

Känsla: 3-4- (Blev piggare i benen under passet)

Strålande löpväder