Jag har en förkylning (likn) som inte riktigt vill släppa. Hoppar dagens pass.
K-M eller någon får ta ledningen.

Uppv:

Löpskolingsövningar
2x20m tripp
2x20mkick
2x20m kick

Häckar. Dubbla led. Kör lägre nivå på häckarna så att rörelserna inte blir för "kantiga".
2x6st häckgång m "kvastskaft" på axlarna
2x6st häckgång m "kvastskaft" över huvudet
4x6st direktövergång m "kvastskaft" över huvudet

4x80m stegringslopp

/Lars