2013-12-07 Lö Friidrottsträning, uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)

Två lördagar på raken så kör vi inte det vanliga, - långa intervaller ute.

Bästa namnet på träningen är "friidrottsträning".

Uppvärmning 3km utomhus.

Sedan kör vi inne och sånt som
- tänjövningar
- löpskolningsövningar
- styrke/spänstövningar
- sprint (ta med spikskor om du har)
- Kan bli maxstyrka och explosivitet (skivstång) också
- Tester (stående längd, kulkast)

/Lars