Henrik (8st), Fredrik (8st), jag, Johan, Denny, Magnus (4st - stressat schema), Lennart (8st), Malcolm (?st), Anna (?st), Niclas, Larsa, ?, ? körde Auitaintervallerna -- Var Tobias med också?
Leif och Linda hängde lite i hallen också.

Uppv: 10' jogg

7x20m tänjövningar
4 stegringslopp

Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30
Mina mellantider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:35,08 3:35,08 159 (84%) 167 (89%)
1,00 3:33,55 3:33,55 167 (89%) 171 (91%)

1,00 3:34,96 3:34,96 164 (87%) 173 (92%)
1,00 3:34,90 3:34,90 172 (92%) 175 (93%)

1,00 3:35,75 3:35,75 168 (89%) 175 (93%)
1,00 3:31,52 3:31,52 176 (94%) 180 (96%)
---
6,00 21:25,75 3:34,29 168 (89%)

Nedj: 8'

Känsla: 4 (Nöjd med fart och känsla.)

Detta inlägg modifierades senast: 20140112 00:17 av lundegard.