Leif, Fredrik, IronPer, K-M och jag körde 10minutarna.
Vädret och underlaget var lite dåligt, men passet gick ändå bra. Vi sprang Gruvlyckan-Zakrizdal-

Farten var inte LT (Lactate Treshold), utan MP (Marathon Pace). Dvs typ 10''/km långsammare.

Mina tider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,33 10:00 4:18 152 (81%) 156 (83%)
2,26 10:00 4:25 157 (83%) 161 (86%)
2,31 10:00 4:20 160 (85%) 161 (86%)
2,32 10:00 4:18 162 (86%) 162 (86%)
2,27 10:00 4:25 162 (86%) 158 (84%)
2,17 10:00 4:36 161 (85%) 161 (86%)
---
13,66 1:00:00 4:24 159 (85%)

Leif/Fredrik kom ca 2,7 på varje 10-minutare.

Totalt 17,34km