Leif, IronPer, jag, K-M, Lasse, Fredrik, Malcolm, Anna, Larsa och Fredrik (tisdgr) sprang 10-minutarna.
Det såg ut att bli i ett riktigt kallt regnväder, men precis när vi gick ut ur hallen så slutade det. Blev ett bra löpväder.
Lite is ibland, men oftast rent på cykelbanan. Vi sprang längs guldkusten och upp på klarälvsbanan.

Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00 2,47 4:03 150 (80%) 155 (82%)
10:00 2,46 4:04 153 (81%) 158 (84%)
10:00 2,44 4:06 160 (85%) 162 (86%)
10:00 2,46 4:04 161 (85%) 161 (86%)
10:00 2,42 4:08 162 (86%) 164 (87%)
10:00 2,45 4:05 165 (88%) 168 (90%)
---
1:00:00 14,70 4:05 158 (84%)

Inkl uppv + nedj 19,38km

Känsla:4